admin2
Những nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm gia tăng nguy cơ tử vong của con người lên tới 21-34%. Cảnh báo này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Flinders, Úc, và đã gây ra nhiều lo ngại trong cộng đồng khoa học cũng như trong xã hội. Như chúng ta đã biết, ánh sáng đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có tác động lớn đến sức khỏe tổng thể.
Ảnh hưởng của ánh sáng vào ban đêm
Việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là những cơ quan điều chỉnh nhịp sinh học. Nghiên cứu này đã phân tích hơn 13 triệu giờ dữ liệu từ 89.000 người tham gia, qua việc sử dụng các máy cảm biến ánh sáng được đeo trên cơ thể. Kết quả cho thấy những người liên tục tiếp xúc với ánh sáng ban đêm có khả năng tử vong cao hơn đáng kể so với những người có thói quen sống trong môi trường tối vào ban đêm.
Mối liên hệ giữa ánh sáng và sức khỏe đã được thiết lập từ lâu. Cụ thể, việc phơi mình dưới ánh sáng vào ban ngày giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường khả năng tập trung và đồng thời tăng cường độ khỏe mạnh của cơ thể. Ngược lại, môi trường ánh sáng yếu vào ban đêm khiến nhịp sinh học bị gián đoạn, dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe.
Tác động của ánh sáng đến giấc ngủ
Ông Sean Cain, chuyên gia về giấc ngủ và cũng là tác giả của nghiên cứu này, chia sẻ rằng ánh sáng tiếp xúc không đúng thời điểm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của con người. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiếp xúc với ánh sáng cao vào ban đêm có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, béo phì, và bệnh tim mạch.
Ngoài ra, nguy cơ trầm cảm cũng gia tăng 30% ở những người tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm trong khi nguy cơ này có thể giảm xuống 20% ở những người tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban ngày. Có thể thấy rằng ánh sáng không chỉ đơn thuần là một yếu tố môi trường mà còn là một nhân tố quyết định trong việc quản lý sức khỏe cá nhân.
Các giải pháp cải thiện nhịp sinh học
Từ những phát hiện trên, các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng mọi người nên tạo ra một môi trường tối trong nhà vào ban đêm nhằm giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học một cách hiệu quả. Hãy giảm bớt ánh sáng từ màn hình điện tử trước khi đi ngủ và tạo một không gian yên tĩnh, thoải mái. Ngược lại, trong suốt cả ngày, hãy tìm kiếm những nơi có ánh sáng tự nhiên để cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ ánh sáng cần thiết.
Nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia trong khoảng thời gian dài và cho thấy tầm quan trọng của lối sống đúng đắn và nhận thức về môi trường ánh sáng mà mình tiếp xúc. Việc đơn giản hóa những điều này trong thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.
