Dụng cụ tập gym Medicine Ball

Bóng tạ là một dụng cụ tập gym tại gia rất tốt để góp phần hiệu quả cho các bài tập của bạn. Vừa có sự linh động lại vừa dễ dàng vận chuyển, dụng cụ bóng tạ được nhiều gymer đánh giá cao trong các bài tập tăng sức mạnh giúp bùng nổ.

Hiện tại có rất nhiều loại bóng tạ như: bóng cứng, bóng mềm hay bóng tạ có tay cầm, chúng được thiết kế có nhiều mức trọng lượng. Và một quả bóng tạ 12 tầm 6kg là một sự khởi động tuyệt vời cho tất cả.

Dụng cụ tập gym Kettlebell

Chiếc quai nắm của tạ chuông được thiết kế một cách hoàn hảo dành cho các động tác vung tạ và đồng thời nó cũng tạo hiểu quả rất tốt trong xây dựng chuỗi cơ sau của bạn trở nên hoàn hảo.

Với tạ chuông thì bạn có đến hàng trăm lựa chọn với rất nhiều mẫu mã và mức giá khác nhau. Nhưng mà bạn sẽ không cần phải bỏ ra một số tiền lớn cho nó, quan trọng là hãy chọn một quả tạ vừa phải về cả cân nâng và cả giá tiền. Đương nhiên là một chiếc tạ vừa cân sẽ giúp cho bạn dễ dàng sở hữu được một vóc dáng cân đối hơn.

->> Xem thêm: Tập gym cần lưu ý những gì?

Dụng cụ tập gym AB Wheel

Nếu bạn muốn mình có thể sở hữu một vùng “core” chắc khỏe( Vùng core: gồm phần giữa cơ thể là bụng, hông và lưng dưới) thì con lăn kết hợp đồng thời với những động tác sit-ups, crunch không thể bỏ qua.

Con lăn sẽ giúp tác động lên vùng cơ bụng, xô cũng như cơ liên sườn, nó cũng tác động mạnh mẽ lên lưng dưới và vai. Với AB Wheel bạn sẽ không cần tới máy crunch cũng đủ giúp việc luyện tập trở nên hiệu quả.

Dụng cụ tập gym Resistance Bands

Dây đai thể hình chính là một dụng cụ luyện tập vô cùng cần thiết mà bạn nên có tại ngôi nhà của mình. Nó vô cùng tiện lợi khi giúp bạn luyện tập cho mình độ dẻo dai về thể lực rất tuyệt vời. Sợi dây đai này vừa dễ dàng mang theo khi bạn đi bất kì nơi đâu lại đa dạng hơn tạ đòn và tạ đơn rất nhiều.

Trong rất nhiều trường hợp thì chính bởi vì sự linh động mà dây đàn hồi có thể mang đến cho chúng ta rất nhiều tác động hơn phương pháp free weights. Một nổi bật nữa là nó giúp cho những nhóm cơ bắp yếu ớt trở nên mạnh mẽ hơn trông thấy sau một thời gian luyện tập.

Dụng cụ tập gym Adjustable Dumbbells

Thay vì những quả tạ tay truyền thống có trọng lượng cố định thì tạ tay tùy biến được trọng lượng có thể cho phép bạn giảm hoặc tặng trọng lượng tạ lên cho phù hợp, tùy theo sức tập của từng người. Nó mang tính thực tế và hiệu quả chi phí rất cao. Thay vì bạn chi một số tiền lớn cho loại tạ truyền thống với nhiều mức trọng lượng thì giờ đây chỉ cần vài phút là có thể dễ dàng thay đổi khối lượng tạ nếu bạn dùng Adjustable Dumbbells.

->> Xem thêm: “Thần dược” nở cơ bán tràn lan tại các phòng tập thể hình

Dụng cụ tập gym Foam Roller

Foam Roller có tác dụng rất lớn giúp lưu thông máu và giải phóng căng thẳng cũng như cung cấp dinh dưỡng giúp các noron thần kinh của bạn điều khiển cơ trong suốt quá trình tập luyện. Điều này giúp giảm sự mệt mỏi cho cơ thể và tăng tính linh hoạt cũng như phạm vi chuyển động cơ bắp.

Bạn nên thực hiện lăn ống trước khi tập luyện để làm tăng năng suất của các hoạt động tập luyện và  duy trì bền, sự dẻo dai trong suốt quá trình tập.