Bánh trung thu là món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp tết trung thu. Tuy nhiên, nhiều người ngại ăn vì sợ béo. Vậy bánh trung thu có bao nhiêu calo?
Bánh trung thu chứa bao nhiêu calo?
Một chiếc bánh trung thu thập cẩm chứa khoảng 800 – 900 calo, tương đương 2 bát mì tôm và 2 quả trứng, để có thể tiêu hết lượng calo này bạn sẽ phải chạy hết một vòng hồ Tây đó.
Với 1 chiếc bánh nướng nhân sen nhuyễn 716 calo tương đương với 5 chiếc đùi gà rán. Trong khi đó với 2 giờ luyện tập trong phòng gym bạn sẽ tiêu khoảng 500 calo
Một chiếc bánh trung thu tương đương với 4 bát cơm hoặc 2 miếng bánh trưng nhân thịt. Bạn không thể dễ dàng ăn hết 2 miếng bánh trưng nhân thịt nhưng chắc chắn bạn có thể ăn hết một chiếc bánh trung thu nhân sen trứng muối đó.
Một bánh trung thu có calo rơi vào khoảng 700-1000 calo tương đương với việc bạn phải chạy bộ khoảng 10 vòng hồ mới tiêu hóa hết vậy có phải quá khủng khiếp không?
->> Xem thêm: Rong biển có tác dụng gì?
Ăn bánh trung thu có béo không
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành bình thường vào khoảng 2.000 calo/ngày. Trong khi đó, trung bình 1 chiếc bánh dẻo hay bánh nướng thập cẩm trọng lượng 200gra có chứa khoảng 800-1000 calo. Như vậy, ăn 1 chiếc bánh Trung thu đã chiếm đến 1/2 số calo cần cho mỗi ngày. Tức là nếu bạn ăn 2 chiếc bánh Trung thu có thể đủ calo cho cả ngày và không cần ăn gì nữa.
Bánh trung thu tuy nhỏ nhưng có lượng calo cao bởi thành phần của bánh đều là các thành phần sinh năng lượng. Ví dụ, vỏ bánh làm từ bột mì, bột gạo nếp chứa nhiều tinh bột, nhân bánh gồm các loại hạt giàu chất béo (hạt bí, hướng dương, hạt vừng…), trứng muối, lạp xưởng, ruốc…
Như vậy, câu trả lời ở đây chắc chắn là có rồi, nếu bạn là một fan trung thành với bánh trung thu, thì quả thật bạn nên cân nhắc lại việc này hoặc thay vào đó bạn nên hạn chế ăn bánh trung thu lại.
Bí quyết ăn bánh trung thu không lo bị béo
Bánh trung thu rất nhiều calo và tăng cân là điều không thể tránh khỏi, nhất là khi bạn là một người rất thích và thường xuyên ăn bánh trung thu nữa. Ngay sau đây sẽ là những cách giúp bạn ăn bánh trung thu mà không lo bị béo
Không ăn bánh trung thu khi đang đói
Khi chúng ta đói bụng, khả năng hấp thu của cơ thể sẽ được đẩy lên đỉnh điểm và do đó chúng ta sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường. Khi đó, đối diện với một chiếc bánh trung thu thơm ngon chắc chắn bạn sẽ rất khó có thể kiểm soát được mình và vô tình làm cho cân nặng của mình tăng lên “chóng mặt”.
->> Xem thêm: Ăn rong biển khô có tốt không?
Không ăn bánh trung thu vào buổi tối
Vào buổi tối, từ 8h tối trở đi là thời điểm cơ thể ta ít hoạt động hơn, việc ăn bánh trung thu vào thời điểm này khiến lượng calo dư thừa tích tụ thành mỡ thừa thay vì sử dụng làm năng lượng cho các hoạt động.
Nên ăn miếng nhỏ và chậm rãi
Việc ăn đồ ngọt nhanh và nhiều khiến lượng đường trong máu tăng cao một cách đột ngột khiến năng lượng khó tiêu hao hơn và vì thế mà bạn cũng dễ bị tăng cân, béo phì hơn.
Ăn bánh trung thu kết hợp uống trà xanh
Trà xanh giúp thải bớt độc ra khỏi cơ thể, nó còn có công dụng làm giảm năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, giúp tiêu mỡ và giảm béo rất tốt.
Nên vận động để tiêu hoa năng lượng ra khỏi cơ thể
Bạn có thể chạy bộ, bơi lội, tập gym hay đơn giản là làm việc nhà để tiêu hao đi lượng calo mà bạn đã nạp từ bánh trung thu. Bạn có thể ước lượng số calo trong bánh trung thu mà bạn ăn từ đó quy ra khoảng thời gian mà bạn cần hoạt động.
Comments
0 comments
