Như Quỳnh
Uống dầu cá giúp bổ sung một lượng lớn Omega 3 cho cơ thể. Nhưng nhiều người không biết nên chọn dầu cá loại nào tốt nhất để sử dụng.
Dầu cá rất giàu dinh dưỡng (chứa các loại vitamin như A, D, E, K, cùng các axit béo như omega 3 và omega 6) nên có tác dụng rất tốt đối với cơ thể và sức khỏe của con người.
Công dụng của dầu cá
Những công dụng tuyệt vời của dầu cá phải kể đến như sau:
- Dầu cá bổ mắt, rất tốt cho những người có thị lực yếu như cận thị, loạn thị, giúp bảo vệ đôi mắt được tốt hơn.
- Dầu cá còn rất tốt cho não, giúp tăng cường chức năng của não như tăng cường trí nhớ, khả năng tập chung. Đặc biệt, dầu cá rất tốt cho người mắc các chứng bệnh về suy giảm trí nhớ.
- Đối với những người đang gặp phải tình trạng rối loạn thần kinh thì dầu cá giúp cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo âu.
- Ngăn ngừa và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, làm giảm lượng cholesterol trong máu, rất tốt đối với những người bị mắc chứng huyết áp cao.
- Những người bị mắc chứng viêm khớp dạng thấp, đau tiền liệt tuyến, đau lưng,.,, thì sử dụng dầu cá sẽ giúp giảm đau, giảm sưng.
- Cải thiện và tăng cường sức đề kháng của cơ thể người.
- Làn da của chị em sẽ được săn chắc, mịn màng, không bị chảy xệ, không xuất hiện nếp nhăn, ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả. Đặc biệt đối với những làn da bị mụn, chàm, khô nứt,.. thì dầu cá chính là vị cứu tinh tuyệt vời.
=>> Xem thêm: Sữa tươi nguyên kem là gì?
Trên thị trường có rất nhiều loại dầu cá. Tuy nhiên, dựa vào thành phần và nguyên liệu đầu vào mà người ta chia thành hai loại chính là dầu cá tự nhiên và dầu cá tinh luyện.
Dầu cá tự nhiên
Dầu cá tự nhiên được chiết xuất trực tiếp từ các mô dầu của cá, chứa tới 30% Omega 3 và 70% là các axit béo giúp cơ thể hấp thụ một cách nhanh nhất. Không chỉ có Omega 3 mà trong dầu cá tự nhiên còn có nhiều loại vitamin như A và D.
Dầu cá tinh luyện
Dầu cá tinh luyện là loại dầu cá được bài chế dưới dạng cô đặc. Nhược điểm của loại dầu cá này có chứa thủy ngân và hàm lượng Omega3 cũng thấp chỉ khoảng 50%. So với dầu cá tự nhiên thì dầu cá tinh luyện hấp thụ kém hơn và hiệu quả cũng không cao.
Thời gian thích hợp nhất trong một ngày để bổ sung dầu cá đó là sau mỗi bữa ăn. Bởi tất cả các thành phần dinh dưỡng có trong dầu cá, đặc biệt là các chất béo sẽ được hấp thụ một cách tối đa sau các bữa ăn.
Tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng sau khi ăn sáng xong. Vì đây là khoảng thời gian cơ thể hấp thụ các axit béo trong dầu cá tốt nhất. Nếu bạn uống dầu cá vào buổi chiều và buổi tối cũng vẫn được nhưng độ hấp thụ dầu cá vào cơ thể sẽ giảm dần.
Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là nếu gặp phải các triệu chứng như ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu,.. thì nên chia dầu cá thành nhiều lần uống trong một ngày là tốt nhất.
=>> Xem thêm: Sữa nguyên kem loại nào tốt cho bé?
Mua dầu cá loại nào tốt nhất?
Dầu cá có nhiều loại, được sản xuất bởi nhiều thương hiệu. Vì thế, đối với những người chưa có kinh nghiệm thì sẽ không biết dầu cá của thương hiệu nào là tốt nhất. Nếu đang phân vân không biết nên lựa chọn loại dầu cá nào tốt nhất hiện nay thì hãy tham khảo top 5 thương hiệu dầu cá sau đây.
Dầu cá Kirkland Signature
Thương hiệu dầu cá tốt nhất hiện nay đầu tiên nhắc đến đó là dầu cá Kirkland Signature. Đây là một trong những loại thương hiệu dầu cá được nhiều người lựa chọn và đánh giá cao trên thị trường.
Dầu cá Kirkland Signature có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ, được chiết xuất từ các loại cá nằm sâu dưới lòng đại dương nên chất lượng vượt trội. Hơn hết, Kirkland Signature đã được chứng nhận về an toàn và chất lượng.
Quy trình sản xuất dầu cá đảm bảo tiêu chuẩn nên không chỉ chất lượng mà còn đảm bảo an toàn cho người sử dụng. Mặc dù chất lượng tốt nhưng loại dầu cá này được bán ra thị trường với mức giá rất phải chăng, thậm chí là rẻ hơn rất nhiều loại dầu cá khác mà công dụng đem lại vẫn khá tốt.
=>> Xem thêm: Cách chăm sóc da bằng nha đam tươi hiệu quả
Đặc biệt, Kirkland Signature không chỉ cung cấp một mà còn rất nhiều loại dầu cá khác nhau. Mỗi loại dầu cá sẽ có thành phần và hàm lượng khác nhau. Nhờ đó mà người tiêu dùng sẽ dễ dàng lựa chọn được loại dầu cá phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng của mình.
Dầu cá Nature’s Bounty
Nếu như đang tìm kiếm một thương hiệu dầu cá tốt nhất hiện nay thì bạn không thể bỏ qua Nature’s Bounty. Đây cũng là thương hiệu dầu cá có nguồn gốc từ Mỹ, nổi tiếng trên toàn thế giới và được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao.
Dầu cá Nature’s Bounty đa dạng cả về thành phần, hàm lượng dinh dưỡng. Người tiêu dùng dễ dàng chọn mua được sản phẩm mà mình đang muốn sử dụng với mức giá phải chăng nhất.
Hầu hết các loại dầu cá của thương hiệu này đều được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và tiên tiến nhất trên thế giới. Cho nên, dầu cá vẫn giữ được tinh chất tốt nhất cho cơ thể nhưng vẫn loại bỏ được các tạp chất và chất độc hại, đem đến sự an toàn cho người sử dụng.
Dầu cá của thương hiệu Nature’s Bounty có chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao, nên rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những người mắc chứng bệnh về tim mạch thì dầu cá Nature’s Bounty sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Dầu cá UBB
UBB là thương hiệu dầu cá nổi tiếng trên toàn thế giới, trong đó có cả Việt Nam. Thương hiệu này đã cho ra đời rất nhiều loại dầu cá với hàm lượng axit béo omega 3, rất tốt cho người bệnh. Chính vì sự uy tín cộng với chất lượng tốt nên sản phẩm đã có mặt từ rất lâu trên thị trường Việt Nam tính cho tới thời điểm hiện tại vẫn được nhiều người tiêu dùng đón nhận.
Khâu đầu vào luôn được kiểm tra chặt chẽ. Sau đó, sản phẩm được sản xuất theo quy trình khép kín với công nghệ hiện đại, tiên tiên. Ngoài ra, trước khi được đưa ra thị trường để phân phối thì các loại dầu cá của thương hiệu UBB sẽ phải trải qua một khâu kiểm định chất lượng nghiêm ngặt. Vì thế, chất lượng và độ an toàn luôn ở mức tuyệt đối.
->> Xem thêm: Công dụng của Omega-3-6-9 là gì?
Dầu cá UBB không chỉ chứa hàm lượng axit béo omega 3 cao mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như các loại vitamin A, E, K,,,,, Đây đều là những loại vitamin cần thiết và tốt cho sức khỏe của người sử dụng.
=>> Xem thêm: 6 sai lầm khi dưỡng ẩm da chị em cần tránh
Dầu cá Puritan’s Pride
Puritan’s Pride là thương hiệu có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ. Với sự cố gắng, nỗ lực để đem đến cho người tiêu dùng những loại dầu cá chất lượng, an toàn nên dầu cá Puritan’s Pride không chỉ được người tiêu dùng Mỹ đón nhận mà còn được người tiêu dùng trên toàn thế giới đánh giá cao.
Sản phẩm dầu cá của thương hiệu Puritan’s Pride đã được các cơ quan kiểm định chất lượng công bố là đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Bởi vậy, khi sử dụng người tiêu dùng hoàn toàn có thể yên tâm.
Tất cả các dầu cá Puritan’s Pride đều được sản xuất từ các loại cá tự nhiên sinh sống ở sâu dưới đáy đại dương. Đặc biệt, sản phẩm đã được trải qua công đoạn xử lý thủy ngân và các chất độc hại nên rất đảm bảo cho sức khỏe.
Hiện tại, dầu cá của thương hiệu Puritan’s Pride có nhiều mức giá khác nhau nên người tiêu dùng dễ dàng lựa chọn được một sản phẩm chất lượng, phù hợp với điều kiện của mình.
Dầu cá Nature’s Blend
Thương hiệu cuối cùng trong top 5 thương hiệu dầu cá tốt nhất nên mua đó là dầu cá Nature’s Blend. Tính cho tới thời điểm hiện tại thương hiệu này đã có nhiều năm hoạt động và đưa ra thị trường nhiều loại dầu cá khác nhau.
Dầu cá của thương hiệu Nature’s Blend được sản xuất theo quy trình khép kín, tuân thủ theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt chất lượng do FDA quản lý. Người tiêu dùng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và độ an toàn của sản phẩm khi sử dụng để bảo vệ sức khỏe.
Trong dầu cá Nature’s Blend có chứa hàm lượng axit béo omega 3 lớn hơn so với nhiều thương hiệu khác dầu cá khác. Do đó, hầu hết người tiêu dùng đều tin tưởng chọn mua và sử dụng. Đặc biệt, là những người bị mắc bệnh tim mạch, tuần hoàn máu kém,.. thì dầu cá Nature’s Blend chính là vị cứu tinh.
=>> Xem thêm: Máy xay sinh tố loại nào tốt?
Không chỉ có axit béo omega 3 mà trong dầu cá Nature’s Blend còn có các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Điển hình là vitamin D3, loại vitamin này có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn.
Ngoài top 5 thương hiệu dầu cá kể trên thì còn có rất nhiều thương hiệu nổi tiếng khác. Tuy nhiên, cho dù thương hiệu uy tín, chất lượng đến đâu thì trước khi mua hàng bạn cũng cần phải tìm hiểu thật kỹ.
Cách dùng dầu cá tốt nhất
Mặc dù dầu cá là loại thực phẩm chức năng rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải cứ uống nhiều là tốt. Ngược lại, nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới cơ thể. Vậy liệu lượng dầu cá phù hợp với cơ thể là bao nhiêu?
- Đối với trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi thì nên bổ sung ít nhất 0,7 axit béo Omega 3 mỗi ngày.
- Đối với trẻ nhỏ từ 4 đến 8 tuổi thì nên bổ sung ít nhất 0.9g axit béo omega 3 mỗi ngày.
- Độ tuổi từ 9 đến 13 tuổi, với nam giới thì nên bổ sung 1,2g dầu cá mỗi ngày, với nữ giới thì nên bổ sung 1.0g mỗi ngày.
- Độ tuổi từ 14 tuổi trở lên, với nam giới thì nên bổ sung 1,6g mỗi ngày, với nữ giới thì nên bổ sung 1,1g mỗi ngày.
- Phụ nữ mang thai thì nên bổ sung 4g axit béo Omega 3 mỗi ngày.
- Phụ nữ cho con bú thì nên bổ sung 1,3g mỗi ngày.
Tóm lại, khi sử dụng thực phẩm chức năng dầu cá thì bạn nên tuân thủ hàm lượng mà chúng tôi vừa mới chia sẻ trên. Như vậy, hiệu quả sử dụng dầu cá mới cao. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn tìm mua được loại dầu cá tốt nhất cho bản thân và gia đình.
