Như Quỳnh
Ngũ cốc được coi là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho người dùng. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người đã giảm cân thành công nhưng cũng có người không. Vì sao?
Cuộc sống ngày càng phát triển hiện đại, chế độ ăn uống và sinh hoạt ngày càng được nâng cao. Dó đó tình trạng thừa cân béo phì ngày càng cao do không cân bằng được lượng chất béo nạp vào cơ thể. Rất nhiều người sử dụng những phương pháp giảm cân hay ăn kiêng, nhin ăn để giảm cân. Tuy nhiên việc đó không mang đến hiệu quả cao mà ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.
Sử dụng bột ngũ cốc là một trong những phương pháp giảm cân mang lại hiệu quả mà an toàn. Các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý rằng chỉ có các loại ngũ cốc tự nhiên, nguyên hạt chưa qua chế biến mới có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Bạn cần lựa chọn ngũ cốc giảm cân một cách thông minh để tránh dung nạp thêm lượng calo và tăng cường hiệu quả giảm cân.
Lợi ích khi sử dụng ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc giảm cân hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả
Ngũ cốc giảm cân được làm từ các loại hạt có trong tự nhiên, giúp mọi người kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bởi sản phẩm chỉ bổ sung chất xơ, vitamin và không có chứa chất béo gây hại. Chỉ cần kiên trì sử dụng ngũ cốc mỗi ngày, bạn sẽ giảm từ 3 đến 5kg chỉ trong vòng một tháng.
Ngũ cốc giảm cân tăng cường năng lượng cho cơ thể
Bên trong ngũ cốc giảm cân có chứa hàm lượng calo dồi dào. Vì vậy việc sử dụng sản phẩm vào mỗi buổi sáng sẽ đem đến nguồn năng lượng thiết yếu, giúp mọi người hoạt động hiệu quả trong cả một ngày dài.
–>> Xem thêm: “Thực đơn” giảm cân cho dân văn phòng
Ngũ cốc giảm cân năng ngừa táo bón
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc dung nạp ngũ cốc giảm cân thường xuyên sẽ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa. Vì các dưỡng chất có bên trong ngũ cốc hỗ trợ nhu động ruột, giúp hạn chế tối đa tình trạng táo bón.
Ngũ cốc giảm cân cắt giảm hàm lượng cholesterol trong máu
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, những người sử dụng ngũ cốc giảm cân có nồng độ cholesterol rất thấp trong máu. Điều này giúp mọi người giảm thiểu nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch và bệnh cao huyết áp.
Ngũ cốc giảm cân hỗ trợ phòng chống ung thư
Bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt chứa hoạt chất có khả năng phòng chống ung thư đại tràng. Sản phẩm còn cho hiệu quả cao trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư vú. Vì vậy ngũ cốc giảm cân có thể được sử dụng như là sản phẩm hỗ trợ cho các bệnh nhân ung thư.
Phân loại ngũ cốc giảm cân
Để đem đến nhiều sự lựa chọn cho người dùng, các loại ngũ cốc giảm cân cũng được sản xuất với các chủng loại khác nhau. Dựa vào quy cách sản xuất và các thành phần có bên trong sản phẩm, người ta phân loại ngũ cốc giảm cân như sau:
Phân loại ngũ cốc theo quy cách sản xuất
-
Ngũ cốc giảm cân nguyên cám còn được gọi với cái tên là ngũ cốc nguyên hạt. Bên trong ngũ cốc có chứa các loại hạt chỉ bị tách bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài. Phân hạt bên trong được giữ lại hoàn toàn để đảm bảo hàm lượng chất dinh dưỡng.
-
Ngũ cốc giảm cân tinh chế là loại ngũ cốc đã được sản xuất thành phẩm. Sản phẩm trải qua quá trình chiết tách, tinh luyện và xử lý công phu. Bởi thế cho nên các thành phần tự nhiên có bền trong ngũ cốc còn lại không nhiều như loại ngũ cốc nguyên cám. Nhưng đổi lại loại ngũ cốc tinh chế loại khá dễ ăn và có vẻ ngoài cực kỳ bắt mắt.
Phân loại ngũ cốc theo thành phần
-
Ngũ cốc bánh ngô là loại ngũ cốc được làm chủ yếu từ bột ngô. Sản phẩm có vị ngọt dễ ăn, nên rất được người dùng yêu thích.
-
Ngũ cốc Muesli là loại ngũ cốc có sự hòa trộn giữa cây lương thực và một số thành phần hoa quả. Ngũ cốc được sấy khô cho độ mềm vừa phải khi được nhai trong miệng.
-
Ngũ cốc Granola có chứa các thành phần yến mạch, lúa mạch được sản xuất theo công nghệ hiện đại. Sản phẩm có độ giòn vượt trội nên rất kích thích người dùng.
-
Ngũ cốc lúa mì nguyên cám được làm từ loại lúa mì nguyên cám có chất lượng hảo hạng. Bên trong ngũ cốc lúa mì nguyên cám có hàm lượng đường và calo khá ít. Thay vào đó, sản phẩm cung cấp nhiều chất xơ và protein cho con người.
->> Xem thêm: Chất cấm có trong trà giảm cân Golean Detox nguy hiểm ra sao?
Kinh nghiệm chọn mua ngũ cốc giảm cân
Khi chọn mua ngũ cốc giảm cân, mọi người cần phải đặc biệt lưu ý đến nguồn gốc và thành phần của dòng sản phẩm. Đây là hai yếu tố quan trọng để bạn tìm được loại ngũ cốc chất lượng, phù hợp với nhu cầu sử dụng của bản thân. Dưới đây là những kinh nghiệm vàng được tôi đúc kết trong quá trình chọn mua ngũ cốc cho riêng mình.
Chọn ngũ cốc ăn kiêng có hàm lượng đường và muối thấp
Nhiều loại ngũ cốc giảm cân hiện nay có chứa hàm lượng đường và muối rất cao. Mặc dù sản phẩm có mùi vị đậm đà giúp người dùng dễ ăn, nhưng lại vô tình làm giảm hiệu quả kiểm soát cân nặng của dòng sản phẩm. Vì vậy tốt nhất mọi người vẫn nên lựa chọn loại ngũ cốc có hàm lượng đường và muối thấp, để giảm cân nhanh chóng.
Chọn ngũ cốc giảm cân có hương vị hợp miệng
Trên thị trường hiện nay, các loại ngũ cốc giảm cân được làm từ nhiều thành phần khác nhau. Mùi vị của sản phẩm vì vậy mà cũng có sự khác biệt nhất định. Tùy vào khẩu vị của mình, bạn hãy lựa chọn loại ngũ cốc bánh ngô, muesli hoặc Granola có độ mặn ngọt vừa miệng.
Chọn ngũ cốc giảm cân của thương hiệu uy tín
Các loại ngũ cốc giảm cân đến từ thương hiệu uy tín đảm bảo được thành phần dưỡng chất và độ an toàn cao cho người dùng. Do vậy tôi khuyên bạn chỉ nên sử dụng các dòng sản phẩm đến từ thương hiệu đáng tin cậy như Quân Béo, Linh Spa, Calbee và Nestle,…
->> Xem thêm: TPCN giảm cân chứa chất cấm bán tràn lan, uống vào hư thận vĩnh viễn
Cách uống ngũ cốc giảm cân hiệu quả nhất
Bột ngũ cốc chỉ thực sự hiệu quả nếu người dùng kết hợp sản phẩm với chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.
– Vào buổi sáng, bạn chỉ cần sử dụng một cốc ngũ cốc giảm cân hòa với nước ép trái cây là đủ. Thi thoảng hãy đổi món bằng các loại sữa và sữa chua để tránh ngấy.
– Bổ sung các bữa phụ vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn. Các bữa phụ có thể là salad rau củ, snack ăn kiêng, nước ép trái cây hoặc các loại trái cây ít đường như lê, táo…
– Người ăn kiêng nên sử dụng ngũ cốc ăn kèm với hoa quả hoặc sữa chua để tránh cảm giác ngấy.
– Vào buổi tối, bạn cần bổ sung các loại rau củ và hoa quả để tránh bị thiếu chất. Uống đủ nước và ăn tối trước 7h sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng hơn.
Ngoài việc cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại ngũ cốc giảm cân, bạn nên tập thể dụng điều độ trong vòng từ 30 đến 45 phút hàng ngày. Điều này giúp giảm thiểu các căn bệnh về xương khớp và thúc đẩy quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.
